A：围裙妈，我女儿今年8岁，最近一段时间，总感觉与平时不大一样，容易疲劳瞌睡，注意力不集中，特别是，免疫力非常差，非常容易感冒生病，弱不禁风。还有一点，身体非常消瘦。

B：围裙妈，我儿子今年11岁，小学五年级，最闹心的是感冒生病，只要生病，病程较长，小感冒总能断断续续一个多月才好；面色总是苍白、发黄，吃饭食欲也不是很好；晚上睡觉容易出虚汗。这个不知道是不是身体虚弱，免疫力的表现。

一、青少年体虚症因分析

围裙妈语：儿童和青少年生长发育过程中，出现身体虚弱、瘦弱、发育迟缓等现象，是非常常见的。中医认为，虚证是人体正气虚弱各种临床表现的病理概括，有先天不足、后天失养和疾病损耗等多种原因。儿童及青少年体虚症状有面色淡白或黄，精神萎靡，神疲乏力，消瘦颧红，口咽干燥，盗汗潮热，等，具体表现为脸色苍白或蜡黄不健康，容易失眠多梦，精神萎靡不振，容易疲劳，厌食或少食，身体瘦弱多病，等。在小孩成长过程中，要时刻关注他们的健康状况，遇到体虚症状，要及时就医看病，并辅以食疗，改变体虚状态。

二、膳食方案

方案一：补脾枣苡粥

【原料】薏苡仁50g，怀山药粉40g，红枣50g，糯米250g，白糖适量，蜜桂花25g

【做法】将薏苡仁50g洗净，糯米250g洗净，放入锅中，锅中加水适量，糯米煮熟后，加入红枣和怀山药粉，用小火慢煮10分钟，加蜜桂花，用白糖调味即可。

【功效】脾虚虚弱，食欲不振，贫血

方案二：百合杞苓粥

【原料】百合60g，枸杞40g，茯苓粉15g，莲子肉20g，糯米250g，白糖适量

【做法】将百合60g，莲子肉20g，糯米250g洗净，放入锅中，锅中加水适量，大火熬粥，水开后慢火煮30分钟，加入枸杞、茯苓粉，用白糖调味即可。

【功效】脾胃虚弱，厌食，头晕目眩，安神宁心

方案三：玉珍鸡

【原料】母鸡1只，桂圆30g，荔枝干30g，黑枣30g，莲子30g，枸杞30g

【做法】将母鸡洗净，鸡肚中放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞，加调味蒸食。

【功效】补气养阴

方案四：太子参当归猪心汤

【原料】猪心1个，当归10g，太子参30g

【做法】将太子参和当归清水洗净，煎浓汤去渣取汁，将猪心切成片与浓汁共同煎煮

【功效】补气养血，宁心止汗

三、本草解析

（1）太子参

【别名】孩儿参，童参，四叶参

【产地】野生分布于河北、山东、安徽、江苏、浙江、河南、湖北等地，现栽培主产安徽宣州、江苏句容、福建柘荣、贵州施秉等地，其中江苏句容是太子参药材的道地产区。

【食用价值】太子参富含人体必需氨基酸、多糖、淀粉、皂苷、维生素和微量元素，具有抗疲劳、抗应激、耐缺氧、耐低温、抗病毒、增强机体免疫力、延缓衰老、延长寿命等作用。另外，还含有多种苷类、多糖类等活性成分，如太子参皂苷A、β-胡萝卜苷、太子参PHP-A、太子参PHP-B等。

【功效】甘、微苦，平。归脾、肺经。具有益气健脾，生津润肺功效，可用于脾虚体倦，食欲不振，病后虚弱，气阴不足，自汗口渴，肺燥干咳。

【用法用量】干品熬汤，9~30g；

（2）大枣

【别名】红枣，干枣，枣子

【产地】枣树是世界上起源最早的果树种类之一,是原产于我国的特有果树,也叫中国枣。枣树种植在我国有4000多年的栽培历史，栽培品种有700多个，以山西、山东、河北最多，目前，适宜当地的地方名优品种主要有无刺枣、龙爪枣、葫芦枣和宿萼枣。我国枣树分布极为广泛，除沈阳以北的东北寒冷地区和西藏外，枣树几乎遍及全国。我国大面积栽培则集中在河北、山东、河南、山西和陕西五省，栽培面积占全国枣树面积的94%。近年来，新疆和宁夏地区枣树种植发展迅猛，正成为新的重要产地。

【食用价值】大枣味甘香甜，风味独特，含有丰富的营养成分和药用物质，是果中补品之王。新鲜大枣所含维生素C是橘子13倍，山楂的6~8倍，猕猴桃的2~3倍。大枣的特殊营养价值在于所含环磷酸腺苷、芦丁、红枣多糖、三萜类物质等，具有较好的药用保健功效，具有养胃健脾、补血益气、和解药毒、抑菌保肝等作用。

【功效】甘，温。归脾、胃、心经。具有补中益气，养血安神功效。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。

【用法用量】6~15g

Tips：

（1） 青少年免疫力低下应多咨询医师，不易多补和乱补。