家庭健康互动之手到病除

小儿护眼尤重要七岁以下早代劳

眼睛是人体的重要器官，保护视力对生活起居，工作学习，保持充沛的精力，有密切关系，所以要指导小孩从小养成保护眼睛的好习惯。眼保健推拿是通过推拿手法对穴位的刺激，达到疏通经络，调和气血，增强眼周围肌肉的血液循环，改善眼部肌肉的营养，使眼肌的疲劳得以解除，预防近视。

第一步：双手拇指指腹或桡侧端揉眉头攒竹穴64次，而其他四指微屈，如握空拳支持在面颊上。（图8-1）

图8-1 揉攒竹穴

第二步：双手拇指指腹或桡侧端揉眉中鱼腰穴64次，而其他四指微屈，如握空拳支持在面颊上。（图8-2）

图8-2 揉鱼腰穴

第三步：双手拇指指腹或桡侧端揉眉尾丝竹空穴64次，而其他四指微屈，如握空拳支持在面颊上。（图8-3）

图8-3 揉丝竹空穴

第四步：双手拇指指腹或桡侧端揉太阳穴64次，而其他四指微屈，如握空拳支持在面颊上。（图8-4）

图8-4 揉太阳穴

第五步：一手扶头，另一手食指与中指分别置于两侧睛明穴揉64次。（图8-5）

图8-5 揉睛明穴

第六步：双手拇指指腹或桡侧端揉四白穴64次，而其他四指微屈，如握空拳支持在面颊上。（图8-6）

图8-6 揉四白穴

第七步：轮刮眼眶上下一圈计四拍，共64次。（图8-7）

图8-7 轮刮眼眶

第八步：一手扶头，另一手拇指与中指分别置于两侧风池穴向鼻尖方向按风池64次，左右2侧均操作。（图8-8）

图8-8 按风池穴

第九步：从第一颈椎棘突，棘间自上而下按揉至第七颈椎棘突，共64次。（图8-9）

图8-9 按第一至第七颈椎棘突

第十步：用双手食指、中指、无名指三指推颈椎旁肌肉，至上而下5-10遍。（图8-10）

图8-10 推颈椎旁肌肉

第十一步：摇颈，低头自左向后再向前，反复8次。（图8-11）

图8-11 摇头

第五步：双肩关节耸动向前8次，向后8次。（图8-12）

图8-12 耸肩

健康叮嘱：

本法对7～15岁的儿童最适宜，每天可在课间或作业后进行，7岁以下的小儿可由父母帮做；要经常督促小儿修剪指甲，保持双手清洁，避免眼部感染；按揉穴位要正确，手法要轻缓，以轻微胀为度，不要过分用力，以免擦伤皮肤；操作完毕后可以遥视远处绿色植物；尽量减少甜食。